其次，高温是心脑血管疾病的“催化剂”。在酷暑下，人体为了散热会使血管扩张、心跳加快，这极大地加重了心脏的负担。同时，大量出汗导致血液黏稠度上升，极易诱发心肌梗死、脑卒中等急性心脑血管事件。此外，高温还会加重呼吸系统疾病（如哮喘）、导致急性肾损伤，并引发烦躁、焦虑等精神心理问题。

值得注意的是，部分人群在高温面前尤为脆弱。老年人因汗腺功能衰退、体温调节能力差，极易在不知不觉中发生重症中暑；婴幼儿体温调节系统尚未发育成熟，面临高热惊厥风险；而患有高血压、糖尿病等慢性基础疾病的人群，以及建筑工人、外卖员等户外劳动者，更是高温灾害的高危受害者。

二、 科学预防：筑牢高温健康防线

面对极端高温，科学的预防和及时的应急处置是保护健康的关键。

在日常防护方面，首要原则是“避开高温暴露”。公众应尽量避免在上午10点至下午4点这一全天最热的时段进行户外活动。若必须外出，应穿戴浅色、宽松、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜。在居家环境中，白天应拉上遮光窗帘阻挡阳光直射，合理使用空调和风扇降温，但要注意避免冷风直吹，并定时开窗通风，防止室内外温差过大引发“空调病”。

其次，科学补水至关重要。在高温天气下，不应等到口渴才喝水，而应遵循“少量多次”的原则，每天保证充足的饮水量。大量出汗后，应及时补充淡盐水或电解质饮料，以维持体内的水电解质平衡。同时，应尽量避免饮用高糖饮料、浓茶、咖啡及酒精类饮品，因为它们会加速体内水分的流失。